经期减肥有效果吗?最安全的经期减肥法推荐

导读:现在的女孩子很希望自己的身材,都希望自己能瘦成一道闪电,现在有非常多的减肥方法,比如说经期减肥法,女性在月经期间减肥真的有效果吗?有种说法是经期减肥反而比其他时候减肥效果来的更明显,今天爱达夫健康门户网小编就来跟大家分析下经期减肥法的可行性

现在的女孩子很希望自己的身材,都希望自己能瘦成一道闪电,现在有非常多的减肥方法,比如说经期减肥法,女性在月经期间减肥真的有效果吗?有种说法是经期减肥反而比其他时候减肥效果来的更明显,今天爱达夫健康门户网小编就来跟大家分析下经期减肥法的可行性吧。

经期对于女生来说是一个比较特殊的时期,很多人都听说过经期是减肥的最佳时期,但是又担心经期减肥会不会危害到身体健康,其实经期是可以减肥的,不过要注意减肥方式

经期减肥法

月经期间女生的身体状况会比较特殊一点,但是经期新陈代谢加快确实是减肥的最佳时期,只不过并不是所有的减肥方式都适合经期,例如剧烈的健身、运动以及比较极端的节食或者使用减肥药、手术减肥之类的方法就一定不能用于经期减肥。经期减肥的效果比平时更加明显,但是一定要选对减肥方法

经期减肥法

经期安全减肥方法

一、饮食方面

1、经期减肥可以多喝热水,减肥期间水分的补充是非常重要的,充足的水分有利于提高身体的新陈代谢并且帮助排出体内的毒素,经期为了身体健康,尽量要多喝热水。

2、经期可以食用一些高纤维的食物,例如新鲜的蔬菜水果以及粗粮,丰富的膳食纤维可以增加饱腹感并且促进肠胃的蠕动,最重要的是还可以调整月经,十分适合经期减肥食用。

3、经期减肥要避免食用含有咖啡因的食物,例如咖啡和茶,这两种都是有助于减肥的食物,但是最好不要在月经期间饮用,否则可能会造成身体不适。

4、经期过后要适当的节食,尤其要避免摄入大量的主食,尤其是经期之后的第二天,最好只吃一顿主食,因为这一时期是减肥的最佳时候。

经期减肥法

二、运动方面

1、经期不适合剧烈的运动,尤其是对于经期有不适症状的女生来说前两天最好都不要运动,对于经期没有任何不适的女生来说在前期可以做一些柔和的拉伸运动,例如瑜伽等等。

2、经期的后半段时间可以尝试一下少量的运动,例如散步、慢跑之类的有氧运动对于减肥有着非常不错的效果,但这个时候还是要避免大幅度的运动以及水中的运动。

3、经期之后是减肥的最佳时间,这个时候就可以尝试一下强度比较大的运动了,例如健身、跑步、游泳这些消耗热量高的运动。

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