9天瘦9公斤 减肥女王科学瘦身食谱曝光

导读:3个周期内分别食用的食物为大米、鸡肉和蔬菜。大米和鸡肉含有丰富的碳水化合物及蛋白质,蔬菜含有纤维,有助于给身体进行“大扫

3个周期内分别食用的食物为大米、鸡肉和蔬菜。大米和鸡肉含有丰富的碳水化合物及蛋白质,蔬菜含有纤维,有助于给身体进行“大扫除”,排除肠内的废物和毒素。9日饮食菜谱—— 第1-3天:饮食的前3天吃米饭。早晨将晚上提前泡好的250克米仔细洗净,按1:2的比例倒入热水,煮15分钟。之后将米饭分成6等份,白天必须食用完。最后一餐应不迟于晚上8点。在食用米饭期间,建议每天吃3汤匙蜂蜜,至少喝2.5升不含气的水。

第4-6天未来3天只吃鸡肉。选择小鸡或者重量不超过1.2公斤的鸡进行清蒸,剥掉鸡皮,将鸡肉和骨头分离。把肉分成6等份,在晚上8点前食用完毕。这3天不能喝蜂蜜水,但必须保证大量的饮水。

第7-9天在食用3天的鸡肉后,最后3天的菜单由500克炖制或蒸制的蔬菜和500克新鲜蔬菜组成,同样分成6份,晚上8点前食用完毕。和往常一样,可以将蜂蜜加入水中食用。额外的福利是在此期间可以饮用任意量的绿茶。(实习编译:相文昊 审核:赵会芳 朱佩)

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