波比跳:公认的脂肪杀手,每天坚持100个,让脂肪无处可逃

导读:对于经常健身的人并不生疏!
对于经常健身的人并不生疏!

这个动作是真正是燃脂杀手,它结合了俯卧撑、深蹲、跳跃,调动了身上大多数的肌群,那么这个动作的燃脂作用有多强呢?

一个体重182斤、体脂率19.8%大叔进行了实验。

随着训练时间延长,他的速度开始熟练了。

坚持了半个月后,这位大叔的体重降到了18斤,体脂率从19.8%降到了18.4%。

2周时间,体重下降4斤,而且手臂线条跟胸肌也明显起来。

所以,如果你没有太多时间训练,那么每天坚持100个波比跳,也能收获不小的成果哦。

波比跳是高强度训练,可以燃烧脂肪的同时,又保留肌肉,让你体型越来越好看。

不过对于新手来说,100个的训练量有点难以消化,刚开始你可以分为多组进行,每次5-10个,多组完成。

如果第二天肌肉比较酸疼,可以休息1-2天再开始训练。

从今天开始波比跳的燃脂挑战吧!

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