孕妇贫血吃什么 这三种水果很适合贫血孕妇

 更新日期:2019-09-21 18:48来源:爱达夫健康养生网 87人阅读过关键词: 贫血 孕妇贫血 孕妇护肤 水果减肥 孕妇感冒
导读:孕妈就会考虑给肚子里面的宝宝多补充一些养分。尤其到了孕中期,孕晚期的时候,不仅准妈妈的身体养分需求量高,宝宝也要吸收很多
孕妈就会考虑给肚子里面的宝宝多补充一些养分。尤其到了孕中期,孕晚期的时候,不仅准妈妈的身体养分需求量高,宝宝也要吸收很多的养分。所以孕期一定要注意补充钙,铁等元素。如果缺铁的话,很容易造成贫血。现在就跟小编来看一下,如果孕妈妈出现贫血景观,该吃什么?有哪些生果对于孕妈妈贫血比拟好?另有哪些食谱推荐。

孕妇贫血吃什么

1、富含铁质的蔬菜水果

在孕期发生贫血算是比较常见的一种孕期疾病。所以女性朋友在怀孕的时候一定要多吃一些富含铁含量的食物。比如说菠菜、芹菜之内的蔬菜和樱桃、草莓这样的水果,铁含量比较高。

2、动物肝脏

动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够,而且在吃这些食物的同时,最好同吃富含维生素C或者果酸的食物,比如柠檬、橘子等,促进铁质的吸收。

3、瘦肉

怀孕的时候为了给胎儿提供充足的营养,孕妇的血液总量会增加。当血液总量增加的时候,血红蛋白也是需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料。因此孕妇需要多补充含铁量的食物。瘦肉中就富含丰富的铁元素,并且容易被人体所吸收。孕妇可以食用一些瘦肉,来补充身体所需要的铁。

4、补铁剂

如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。

怀孕的准妈妈最好少喝茶,尤其是贫血的准妈妈更不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,进入人体后容易形成不溶性鞣酸铁,会阻碍铁的吸收。其次,牛奶和一些中和胃酸的药物是会阻碍铁质的吸收的,所以要尽量不和含铁量的食物一起食用。

孕妇贫血吃什么水果

相较于未怀孕前,女性在孕期血容量增加了许多,血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血,其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血,其中,樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。

1、樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于准妈妈营养的均衡。

2、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

对于准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

孕妇贫血吃什么粥

孕期贫血,深色蔬菜和动物肝脏都可以下粥,做一碗美味又不失营养的粥品呢。菠菜和猪肝都富含铁,用它们下粥是不错的选择哦。

猪肝粥

食材:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克、粳米100克。

做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

黑糯米粥

食材:大枣30克、黑糯米100克、红糖适量。

做法:

1、先将大枣洗净待用;

2、黑糯米洗净,加入大枣适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

猪肝菠菜粥

食材:菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。

1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁,葱段、姜片、蒜瓣都切成末;

2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下,再放入葱、姜、蒜;

3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟;

4、放入菠菜;

5、出锅前放盐调味即可。

总结:孕妈妈在怀孕的时候,因为要保证给肚子里面的孩子充足的营养,所以一定要给摄取足够的营养。注意补钙、补铁、补充维生素。有贫血的孕妇尤其要注意摄入铁元素。多食用含有铁元素的食物,还要注意不能喝阻碍铁元素的食物一起食用。只有给自己营养补充足够,才能够给宝宝带来健康的身体。

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