产后瑜伽有用吗

导读:过于激烈的运动反而会使身体受到伤害。所以新妈妈们不妨试试产后瑜伽,不仅能塑造完美身材,也能增强体质,如此一举两得的事,何

过于激烈的运动反而会使身体受到伤害。所以新妈妈们不妨试试产后瑜伽,不仅能塑造完美身材,也能增强体质,如此一举两得的事,何乐而不为呢?下面一起来看看产后瑜伽有什么具体作用吧!

1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材

产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。

2、产后瑜伽可以调整产后心态

因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量

新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。

4、预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

5、重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

6、改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

由此可见,产后瑜伽对于新妈妈而言,确实是有很大的作用。有兴趣的新妈妈们可以去参加瑜伽班进行锻炼哦。

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